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星座甩肉不复胖大作战

时间:2017-09-09 15:38来源:未知 作者:转载请保留地址 点击:
牡羊座 易肥胖指数:★★☆☆☆ 发胖主要原因:暴饮暴食 减肥常见难题:总感觉抽不出时间 春季瘦身妙招:每天跑步 一年之计在于春,最适合你的减肥方法是运动量大的有氧运动,而跑步又是有氧运动中最直接最有效的。如果你有赖床的习惯,可以选择在下午或傍晚
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牡羊座
易肥胖指数:★★☆☆☆
发胖主要原因:暴饮暴食
减肥常见难题:总感觉抽不出时间
 
春季瘦身妙招:每天跑步
一年之计在于春,最适合你的减肥方法是运动量大的有氧运动,而跑步又是有氧运动中最直接最有效的。如果你有赖床的习惯,可以选择在下午或傍晚进行跑步,进行锻炼的时间,约莫保持在半小时左右。一身臭汗后,再洗一个热水澡,全身都能感觉到运动后的舒畅。
 
如何避免复胖:
想要避免复胖,就得保持每日的活动量,学生族可以多帮同学抬便当、帮老师跑跑腿,上班族则可以帮同事影印文件、冲泡咖啡。总而言之,会让自己不断处于活动的状态,脂肪自然堆积不起来。同时,热心助人也会为你带来好人缘。
 
金牛座
易肥胖指数:★★★★★
发胖主要原因:甜食吃太多
减肥常见难题:控制不住食欲
 
春季瘦身妙招:仰卧起坐
吃过多而想要瘦身,则需要付出更多的辛苦才可以。所以,你比较适合全身都需要用力的运动,比如仰卧起坐。但为了避免中断运动,造成肌肉结实,所以最好每天只做二三十下,再配合其他运动,例如慢跑运动、踩脚踏车等对瘦身也很有帮助。
 
如何避免复胖:
你需要被刺激,不然就算你能坚持运动,也戒不掉嘴巴的吃瘾。把身材超棒的女明星照片和自己减肥前的照片,放在钱包里或是放在办公室、卧室显眼的地方,时时刻刻让自己检视两者的对照,让自己努力维持好身材的心一刻也不松懈。有了警惕心也就较能控制自己的食欲了!
 
双子座
易肥胖指数:★★☆☆☆
发胖主要原因:贪吃起来很疯狂
减肥常见难题:忍不住用吃当作发泄
 
春季瘦身妙招:创意舞蹈
春天对双子座而言是颇具灵感的季节,所以你无须走传统枯燥的减肥路线,那会让你坚持不了多久就会罢工。你可以尝试去学创意舞蹈,伴随音乐的节拍,舞动自己的旋律,让丑陋的赘肉自动离开你优美的姿态。
 
如何避免复胖:
你瘦身的动力与效果是有,但最难的是坚持,若坚持不了,迟早还是会复胖。要如何避免复胖,就是提升自己在生活、学习、事业等各方面的目标,给自己一些压力,让自己没有太多的时间去偷懒,去吃喝玩乐,一旦你有心理负担,没办法去当米虫,脂肪就很难缠上你。
 
巨蟹座
易肥胖指数:★★★★★
发胖主要原因:零食吃太多
减肥常见难题:控制不住嘴巴
 
春季瘦身妙招:慢跑
对于甘愿当「宅神」的你来说,要走出家门真是一件不容易的事。那么,不妨每天在慢跑机上跑个十分钟,运动量就很足够了。重视美丽外表的你,也可以选择浴室这个隐秘的环境,局部瘦身,比如在洗澡前后拍打肌肤;或在沐浴时,一边浸泡,一边按摩有赘肉的部位。
 
如何避免复胖:
反正巨蟹「贤惠、顾家」的名声由来已久,不如就利用这点来巩固瘦身成果。闲来无事就打扫一下房间,拖拖地板擦擦窗户,洗洗衣服晒晒棉被。经过一番折腾后家变得越来越温馨,你也做了一些体能的运动锻炼,既能预防肥胖又享受了生活,人生如此,夫复何求!
 
狮子座
易肥胖指数:★★★★☆
发胖主要原因:食量偏大
减肥常见难题:不喜欢运动出汗
 
春季瘦身妙招:打篮球
没竞争的项目没兴趣参与吗?那就陪家人或男友,每天到篮球场上运动一把。要知道打篮球每半小时消耗热量二百五十卡路里。它可增强灵活性和心肺功能,所以打篮球是不错的减肥运动。只是要注意在玩篮球之前要适当的热身一下,避免肌肉拉伤。
 
如何避免复胖:
每天总是努力奋斗或应酬,或许你真没什么时间去注意复胖的问题,那就多喝水吧,以狮子座的体质来说,喝水也是能维持住瘦身成果的。最合理的方式就是,每天喝八大杯水,每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。
 
处女座
易肥胖指数:★☆☆☆☆
发胖主要原因:内分泌产生变化
减肥常见难题:不爱活动
 
春季瘦身妙招:过午不食
让静若处子的你去活动活动确实为难,那就只能在吃上面「虐待」自己了。夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量则会变成脂肪囤积起来。超过下午三点 就不能再吃任何零食、甜点、餐点,当然晚餐还是要吃,但不能猛吃,这样慢慢就会看到自己的体重变轻了。如果实在饿得发慌,可以多喝水,或者吃一颗苹果。
 
如何避免复胖:
除了节食,还得制定有效的饮食计划,每天记录自己的饮食情况,一旦有体重增加的迹象,也比较容易找到问题所在,进行适当的调整与处理,这样才能有效的预防复胖。

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