低热量食物一览表 5款低热量减肥食物表 低热量食物百科

生活百科 2022-12-29 16:42:45 阅读:6 评论:0

低热量食物一览表 5款低热量减肥食物表 低热量食物百科

你了解低热量食物吗?低热量食物指的就是淀粉和糖类等碳水化合物含量都比较少的食物,是我们减脂期间的不错选择。

那么,究竟哪些食物才是真正的低热量食物呢?

1、燕麦。

燕麦片被誉为最好的早餐之一,每100克燕麦的热量为338大卡。它含有丰富的膳食纤维,具有很高的医疗价值和保健作用。

可以直接用水煮食,也可以适当的添加一些牛奶和蜂蜜,在早上食用,长期以往能够达到一定的减肥效果。

2、胡萝卜。

每100克胡萝卜的热量为39大卡。它含有胡萝卜素、钙质、纤维、叶酸和各种维生素,使人体吸收更全面。其中含有的膳食纤维能够提高人体的新陈代谢,起到自然减重的效果。

3、鱿鱼。

鱿鱼本身是蛋白质含量非常高的食物之一,每100克鱿鱼的热量为75大卡。但要记住可不是街边卖的烤鱿鱼和炸鱿鱼哦~

会造成鱿鱼本身的营养流失,各种调味料的热量加在一起就变成增肥食物啦!

4、鸡胸肉。

鸡胸肉对于减脂增肌的人群来说已经非常熟悉啦!

鸡胸肉是鸡身上热量较低、脂肪较少的部位,每100克鸡胸肉的热量为133大卡,性价比高,是健身餐、减脂餐里必不可少的常见食材之一。

5、鸡蛋清。

蛋清中含有丰富的蛋白质,几乎是不含任何脂肪的。每100克蛋清的热量为60大卡,虽然没有蛋黄营养丰富,但胜在热量较低,是补充蛋白质的绝佳来源。

除了主食以外,我们还可以选择一些蔬菜和肉类来进行搭配,满足人体的各种需要。另外减肥的话还要进行适当的运动和体育锻炼,一定要选择最健康科学的方式进行身材管理!

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